这篇文章会比我平时写的文章短一些。因为最近有海外的家人来访（这也是我写这篇文章的灵感来源），接下来几周我都要照顾他们。所以，不像我之前写的一些篇幅较长的日本旅游指南，这篇文章会比较简短。即便如此，我在这篇文章里要强调的观点仍然很重要。简单来说，如果你想充分体验日本之旅，就一定要做好爬楼梯的准备——要爬很多很多楼梯。
如果你还没去过日本，那可要知道，日本很多热门景点都需要你爬上数量惊人的台阶。就拿京都著名的伏 见稻荷大社来说吧。这座神社以其绵延不绝、蜿蜒曲折的朱红色鸟居而闻名，这些鸟居沿着稻荷山的山坡盘旋而上。但鲜为人知的是，攀登这座神社需要爬上数量惊人的台阶。我曾多次在半山腰遇到毫无准备的笨蛋，他们根本不知道自己即将面对什么。
除了伏见稻荷大社， 日本还有许多其他令人惊叹的地方，只能通过极其陡峭的阶梯才能到达。例如， 身延山上的久远寺，日莲宗的总本山，需要攀登287级石阶才能到达主殿。乍一看，这个数字似乎并不算太吓人，但让我告诉你，即使你是爬楼梯最快的人之一，还没爬到半山腰就会气喘吁吁了。
当然，像羽黑山顶的出羽三山神社这样的地方需要攀登令人筋疲力尽的2446级台阶（如上图所示），但即使在日本的日常生活中，人们也常常需要爬比平时更多的楼梯。虽然有些地方设有自动扶梯，但许多乡村火车站并没有这种便利设施。虽然它们不像水上町土合 站那样需要从深处爬楼梯，但对于不习惯经常上下楼梯的人来说，仍然会让人喘不过气来。
我最喜欢的日常生活例子或许就是东银座站了。我在东京的时候经常去筑地，而东银座站是我经常使用的车站。从车站的出站口到进站口（也就是日比谷线的入口）需要先下两段楼梯，然后再从另一侧爬上来。每天早上，总能看到一些倒霉蛋拖着两个行李箱，身体又不太好，根本没力气这样上下楼梯。
去过日本的人都知道，即使不爬楼梯，这个国家也几乎要求游客走比平时多得多的路。虽然我为了 写博客经常走40公里以上，甚至有点极端，但即使是普通人，状态好的时候一天走20多公里也并非难事。如果你没有一定的体能基础，那么从一个景点走到另一个景点的长途跋涉真的会让你精疲力竭，尤其是在炎热的夏天。
尽管东京和日本其他城市在无障碍设施方面取得了长足进步，但日本许多最吸引人的景点仍然需要爬楼梯。我并不是说你需要像我以前作为竞技游泳运动员进行交叉训练那样，在体育场看台上进行冲刺训练，但如果你能保持良好的体能，轻松爬几层楼梯而不至于气喘吁吁，那么你的日本之旅将会更加愉快。相信我——你一定要做好准备。
请注意，这条建议对于计划徒步穿越木 曾谷中山道或参拜熊野三 山三神社的 人来说尤为重要。简而言之，像熊野古道这样的朝圣之路绝非儿戏，即使是体能最好的旅行者也会感到疲惫。如果这些朝圣之路已列入您的行程，请务必做好充分的体能准备，以应对这些古老道路上绵延不绝的石阶和陡峭的山坡。
最后，虽然在日本生活确实比美国中部那种遍布购物中心的生活方式需要走更多的路（而且经常要爬楼梯），但这正是日本人比西方人更健康的原因之一。简单来说，在日本的日常生活中，你每天的步数肯定会比在家乡多得多。不过，这应该是一件好事，因为这意味着你可以尽情享用那碗拉面，或者品尝那滋滋作响的和牛，而不用担心后果。
各位时间旅行者，下次再见……